私達の意志力というものは朝にピークを迎えて、2、3時間後から低下し始めます。
簡単に言い換えれば、頑張ろうという気持ちは時間と共にどんどん低下していくという事なのです。
これは自然な事なので、どうしようもない事実だと割り切った方が良いと思います。
皆さんは「ダッシュキノコ」を聞いてピンときますか？
きっとピンと来た人は、マリオカートで遊んだ事がある人だと思います。
人気レーシングゲームであるマリオカートでは、レース中にキノコをゲットすると、短期的ではありますが、一気に加速する事ができるのです。
「すぐやる人」は疲れた自分を加速させる方法を知っています。
ダッシュキノコのような、疲れてきた時でも1日を再加速させてくれる方法を見逃していませんか？
実にもったいない事です。
1つ目の方法は、「パワーナップをとる」という事です。
パワーナップとは簡単に言えば、15分から20分程度の仮眠の事です。
ミシガン大学の認知心理学の研究でも、パワーナップによって私達の意志力は回復する事が分かっています。
その効果は2～3時間続きます。
朝起きた時と同じほどの状態には戻りませんが、自分をコントロールする力が高まり、行動力が高まります。
昼食後は眠くなってしまいますよね。
それになんとか逆らったとしても、午後は頭が冴えない状態が続いていませんか？
思い出してみて下さい。
学生だった頃、昼食後の授業は頭が重く、ついつい机の上で寝てしまった事はありませんでしたか？
その後は、やけにスッキリしていたという事もあったと思います。
このように、寝るといってもベッドで寝る必要はありません。
椅子に座ったまま目を閉じているだけでも効果が得られます。
2つ目の方法は「グリーンエクササイズ」です。
緑や水を感じられる場所は回復を劇的に早める効果があります。
なので、緑の多い場所や、池や川など水を感じる場所の近くを5分から10分程度軽く散歩したり、ストレッチをしたりするだけで、脳の疲労は軽減される事が分かっています。
何も無理な運動をする必要はないですし、むしろ軽い運動の方が効果は高いと言われています。
3つ目の方法は「軽めのシャワー」です。
しっかりとした入浴というよりは、汗を流すほどのシャワーを浴びるといった方が良いでしょう。
時間にして5分以内が目安です。
パワーナップとグリーンエクササイズに比べると効果は長続きしませんが、夜はお風呂に浸からず、軽めのシャワーを浴びたら意志力を少し回復させる事ができます。
これは水の持つ効果が大きく、脳をリフレッシュさせてくれるようです。
このように、「すぐやる人」は無理に意志力に逆らおうとせずに、どうすれば1日の中で自分をリフレッシュさせ、行動力を回復させるかを考え、実践しています。
皆さんも是非、実践してみて下さい。
