ストレスは、現代に生きる私達の悩みの種です。
みな、「いかにストレスに強くなるか」「どうやってストレスをなくすか」という方法を、探し求めています。
けれども残念ながら、生きている限り、ストレス・フリーというのはほとんど不可能だと思います。
更に言えば、もしストレスがまったくゼロになったら、その人はかえって心と体の張りを失って、気力も体力もなくなってしまいます。
そう、実はストレスとは、悪い面ばかりではないのです。
自律神経のバランスを整え、その人の生命力をより高める為には、適度な刺激＝ストレスは、むしろ必要不可欠と言えます。
例えば、こんな経験はありませんか？
大きな仕事を任されて忙しく、ストレスがあると感じている。
でも周りの人からは、「最近、いきいきしてるね」とか、「綺麗になったんじゃない？」と褒められる。
けれども、その仕事が終わりストレスから解放されて、「これで思いっきりダラダラできる」と、メリハリのない自由気ままな生活を続けていると、今度は体の調子が悪くなってきて、鏡を見ても「何だか冴えないなあ」なんて感じてしまう・・・。
そう、これこそがストレス・フリーによって、かえって心と体の張り＝生命力が低下してしまって起こる症状なのです。
ですから、適度なストレスは、毎日をより幸せで充実したものに変えてくれる、大事なスパイスなのです。
とはいえ、過度なストレスはやっぱり、困ると思います。
そこで過度のストレスをリセットする為の、とても簡単で効果的な方法をご紹介したいと思います。
①ストレスを殖やす
実は、ストレスをなくすための最も簡単で効果的な方法は、「小さなストレスを沢山つくる事」です。
例えば、「あの人が嫌だ、苦手だ」というストレスで、夜も眠れなかったりする。
そんな時、更に他のストレス、例えば「時間がない」「忙しい」「欲しいものが手に入らない」など、今あなたがちょっとでもストレスだと感じているものを無理にでも9個付け足して、「10個」にしてみて下さい。
すると、あんなにどーんと重くのしかかっていた最初の1個が、「あれ、そうでもないかも？」と思えてくるはずです。
そう、ですから、ストレスを軽くするには、ストレスの数を増やす。
これは医学的にも根拠のある解決方法だそうです。
②ストレスの解決法（＝最悪の結果）を紙に書き出す
2つ目の方法は、ストレスの正体を思い切って紙に書き出す事です。
これができれば、そのストレスはほぼ100%リセットする事ができます。
人は誰でも、傷ついたり、損をする事は嫌なものです。
だから何かストレスがあってその解決法を考える場合、つい自分にとって「都合のいい結果」だけを考えて、自分を落ち着かせようとします。
その為、その嫌な事から受ける最悪の結果＝解決法がうやむやなままになるので、「ああ、嫌だ嫌だ」「どうしよう、どうなっちゃうんだろう？」と不安ばかりが膨らみ、ますますストレスを溜めこんでしまうのです。
ですから何か嫌な事があって大きなストレスを感じたら是非、その嫌な事の結果を順番に書き出して、そして最後に最悪の結果を書いてみて下さい。
すると、最悪の結果とは、どんな時でも、「自分の心や体が傷つく」と「自分が物理的に損をする」の2つしかない事に気づくはずです。
そして、そうやって「そうか、最悪でもこれか」とはっきりイメージできた時点で、あなたの中には、ある種の覚悟＝「諦める力」が生まれ、そのストレスはもう解決不能のグレーなものではなくなります。
更に、嫌な事から受けるもやもやした気持ち＝ダメージもスッキリ軽くなっているはずです。
つまりそれが、ストレスを「リセットする」という事なのです。
そしてその結果、あなたはストレスのない、しなやかで落ち着いた心（＝平常心）で、冷静に、より良い解決法から順番に試していけるようになっているはずです。
