「悩むのは、後で」と断ち切る事の効果は前にもお伝えしましたが、「後で」と決めた悩みやイライラはその後、どうすれば良いでしょうか？
そこでお勧めしたいのは、「あえて時間を決めて徹底的に悩み抜く」方法です。
考えるめどは10分間です。
その間他の事は一切しないで、イライラしたりクヨクヨする事だけに集中してみて下さい。
例えば、なぜ自分は、イライラ、クヨクヨしているのか？
その問題を解決するためには、どういう方法が考えられるか？
ちょっと算数の問題でも解くようなつもりで考え、紙に書き出していくのです。
そうやって10分間考え抜くと、燃え盛っていた感情が、不思議なくらい落ち着いてきます。
そしてだんだん、「許せないと思っていたけれど、自分にも悪いところがあるかもしれないな」とか、「この事を考えるのも飽きてきたな。10分間経ったし、ま、いいか」と冷静に考えるようになるはずです。
そうなれば、もう大丈夫です。
あなたの中のイライラ、クヨクヨは、すっかりデトックスされています。
しかも、この「10分間、徹底的に考え抜く」方法は、どんな悩みごとの解消にも、とても効果があります。
「とにかく今から10分間、思い切り悩もう」と決めて悩めば、ほとんどの場合は、その場ですっきり片付いてくれるのです。
ついつい、いつまでもその怒りや悩みを引きずってしまうのは、だらだら腹を立てたり、だらだら悩むからです。
しかもだらだら悩む事で、その怒りや悩みは悪い方へ悪い方へと大きく育ってしまうのです。
そう、「だらだら」というのは、自律神経のバランスを乱す、大敵でもあるのです。
生きていれば、迷う事も、悩む事も、怒る事もやっぱりあります。
そんな時に、「悩んじゃだめだ」「許さなきゃ、許さなきゃ」と思うのは、むしろ逆効果です。
それは、悩みや怒りの感情を、自分の中に押し込める行為だからです。
溜まっていた感情が膨らんで、取り返しのつかない事になってしまいます。
けれども、「1日10分間だけ、思い切り悩む」と自分から意識して悩む時間をつくる事は、あらかじめ心に堤防をつくっているようなものです。
不意に悩みに襲われるのとは違うので、悩んでいても余裕がありますし、ダメージも少なくて済むのです。
しかも、やってみればすぐに分かりますが、集中して悩み続ける10分間というのは、かなり長いです。
ですから、それを7日間毎日続ければあなたはきっと、無駄に悩む事がばかばかしくなってくるはずです。
つまり、「1日10分間だけ、思い切り悩む」事が、あなたのストレスをリセットし、毎日を輝かすシンプル・ルールなのです。
