脳と習慣には強い関係性があります。
・脳が楽しいと感じる事は続き、楽しく感じられない事は続かない
・脳は過去の記憶によって「快」と判断した事には接近反応を起こし、「不快」と判断した事には回避反応を起こす
・右脳で将来のイメージを描けば、左脳の過去の記憶に引きずられず、多少の事は辛抱できるので物事が長続きする
こうした脳の性質を味方につける事が、習慣化を成功させる秘訣になります。
これから、脳と習慣の関係を更に掘り下げ、脳にアプローチして挫折しない強力な習慣を作るノウハウをご紹介します。
その前に、まずは「習慣」には種類がある事を知っておく必要があります。
一般に「習慣」と呼ばれているものは、正確には以下の4つの習慣の連続によって構成されています。
・受信習慣（どうインプットするか）五感からの情報を知る、聞く、感じる、見る
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・言語習慣（どう言語化するか）インプットから得たイメージを言語に置き換える
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・思考習慣（どう考えるか）言語を元に考える
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・行動習慣（どう行動するか）思考を行動に移す
更に「思考習慣」の中には、「確信習慣」（確信できるか、できないか）、「錯覚習慣」（良い思い込みか、悪い思い込みか）が含まれます。
多くの人が「習慣」と呼んでいるものは、4つのうちの「行動習慣」に該当します。
早起きをする、靴を揃える、日記をつけるといった習慣は、すべて「どう行動するか」です。
でも実は、行動となって現れる前に、「どうインプットするか」「どう言語化するか」「どう考えるか」というプロセスを経ているのです。
よって、「行動習慣」を変えるには、その前に「受信習慣」「言語習慣」「思考習慣」を変える必要があります。
更には、「錯覚習慣」で思い込みの力を利用し、「自分はできる」という「確信習慣」を身につける事で、強力な「行動習慣」をつくり上げる事ができます。
これらの習慣を意識しなければ、行動習慣も長続きせず、挫折しやすくなるという事です。
もちろん、「行動習慣から変える」という方法もあります。
「まずは小さな習慣から始める」というのは、このやり方です。
ただしその場合も、「行動した事によって、何を見聞きしたり感じたりしたか」（受信習慣）、「行動を通してインプットした事を、どのように頭の中で言語化したり、どんな言葉として口に出すか」（言語習慣）、「行動した結果、考え方がどう変わったか」（思考習慣）というプロセスを辿らないと、いったん始めた行動を長続きさせる事はできません。
そして、どのように「受信習慣」「言語習慣」「思考習慣」をつくり上げるかは、脳の性質が大きく関わってきます。
まずはその事をしっかりと理解して下さい。
